DRA. SYLVANA BRAGA

LIVRO DIETA
ORTOMOLECULAR

Por Dra. Sylvana Braga

Dra. Sylvana Braga
CRM 103.778/SP.

Clínica Médica,Especialista em Fisiatria e Prática Ortomolecular e Medicina Estética.

Alimente seu cabelo dia a dia na Dieta Ortomoelcular

Uma boa alimentação traduz-se  numa dieta rica em cereais  integrais  e folhosos verdes escuro.
Legumes, verduras , frutas e carnes brancas magras associadas à óleos vegetais também são importantes.
Sementes como nozes, e castanhas são excelentes para o brilho e maciez dos cabelos.

Os cabelos necessitam de uma alimentação específica para manterem-se saudáveis.

 

Coma:

--Semente de girassol, romã, brócolis, fígado de galinha  ,ervilha ,milho ,salmão e abacate---ricos em Vitamina B5.

--Fígado de boi, gema de ovo , farinha de soja.—ricos em Biotina.

--Espinafre, grão de bico, mamão, beterraba, melão e morango—ricos em ácido fólico.

--Iogurte desnatado, nozes, castanha de caju, ostras e grão de bico—ricos em zinco.
Veja uma receita fácil para alimentar seu cabelo:

 

CREME DE ESPINAFRE
Ingredientes
1 maço de espinafre
1 cebola média
2 dentes de alho
1 xícara de leite desnatado
Pimenta do reino
1 colher de chá de azeite
1 colher de chá de ricota
Sal light


Modo de Fazer

Cozinhe o espinafre em água e sal. Refogue com azeite, cebola e alho.
Bata no liquidificador o leite, espinafre e o queijo até formar um purê.
Sirva quente. Serve 4  pessoas.

 

Dra sylvana braga - Autora do livro Dieta Ortomolecular. Pós graduada em ortomolecular, fisiatria, reumatologia, clínica médica .


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