DRA. SYLVANA BRAGA

LIVRO DIETA
ORTOMOLECULAR

Por Dra. Sylvana Braga

Dra. Sylvana Braga
CRM 103.778/SP.

Clínica Médica,Especialista em Fisiatria e Prática Ortomolecular e Medicina Estética.

A cura da depressão através da Dieta Ortomolecular

O primeiro passo é eliminar a cafeína, o álcool e o açúcar. O segundo passo é acrescentar à dieta alimentos que contenham triptofano, magnésio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitamina C, ferro e folato.


Ferro: fígado, ervilhas, feijão, carne vermelha, batata, espinafre, pão integral, brócolis, ovos, queijo, leite e vegetais folhosos;

Magnésio: queijo, maçã, cereais integrais, nozes, amêndoas e amendoim;

Vitamina C: limão, laranja, abacaxi, acerola, goiaba, alface, pimenta, pimentão, tomate, agrião e espinafre;

Vitamina B1: carne de porco, germe de trigo, gema de ovos, peixes, farinhas integrais e fígado;

Vitamina B2: fígado, língua de boi, espinafre, berinjela, óleo de peixe, arroz integral;

Vitamina B6: fígado, peixe, amendoim, couve–flor;

Vitamina B12: fígado, ostra, leite, queijo, frango;

Folato: fígado, espinafre, repolho, alface, laranja, brócolis, banana, ovos.



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