DRA. SYLVANA BRAGA

LIVRO DIETA
ORTOMOLECULAR

Por Dra. Sylvana Braga

Dra. Sylvana Braga
CRM 103.778/SP.

Clínica Médica,Especialista em Fisiatria e Prática Ortomolecular e Medicina Estética.

Dieta energética de 7 dias na Dieta Ortomolecular

Dia um

café:
vitamina de leite com 1/4 de abacate
café


Lanche:
3 fatias de peito de peru

 

Almoço:
salada com rúcula,queijo branco e tomate
bife acebolado
1 batata média cozida
espinafre no vapor
limonada

 

Lanche:
1/3 de barra de proteína


Jantar:
omelete de presunto com salada de agrião e cenoura

 

Dia dois

Café:

vitamina de leite com morango
café com leite

 

Lanche:
1 fatia de pão integral com cottage
café com leite

 

Almoço:

salada de beterraba ,alface e pepino
bife de fígado acebolado
batata doce cozida
escarola refogada

 

Lanche:
2 polenguinhos light

 

Jantar:

sopa de abóbora com carne

 

Dia três

Café:
1 fatia de pão integral com cotage e peito de poeru
capuccino diet- 1 xícara

 

Lanche:

1 fatia de queijo branco

 

Almoço:

salada de legumes
creme de milho
1 fatia de carne assada
berinjela com passas

 

Lanche:

1 fatia de melancia

 

Jantar:

omelete de cogumeos
salada de rúcula
com gengibre

 

Dia quatro

Café
iogurte com papaia-1/2 e linhaça
café com leite

 

Lanche:
1 maçã

 

Almoço:

salada de folhas verdes e beterraba
peixe assado com molho de gengibre
batata cozida com salsinha e azeite
mostarda refogada

 

Lanche:
4 cenourinhas baby

 

Jantar:
atum assado com pimenta do reino em grão
purê de cenoura

 

Dia cinco

café:
café com leite
1 torrada com geleia diete queijo branco

 

Lanche:

4 fatias de rosbife fatiado

 

Almoço:
salada de grão de bico e hortelã
picadinho
ovo cozido
1 banana cozida

 

Lanche:
creme dee abacate

 

Jantar:
salada de vagem com presunto cru co molho de pimenta
2 fatias de bolo de carne moída
couve flor gratinada

 

Dia seis

Café:
creme de papaia ciom aveia
café com leite


Lanche:
1 atemoia


Almoço:

salada de cenoura e folhas verdes
macarronada com molho ferrugem e ovos cozidos

 

Lanche:
iogurte com morango-3 unidades

 

Jantar:
prato de frios(presunto cru e peito de peru) queijo branco,rúcula e tomate.
molho de mostarda

 

Dia sete

Café:
café
vitamina de banana ,leite e aveia.

 

Lanche:
chá verde

 

Almoço:

salada de milho ,ervilha e alface.
bife a rolê (3 unidades pequenas)
purê de batata


Lanche:
1 fatia de mamão

 

Jantar:

peixe assado com molho de pimenta rosa
brócolis alho e olho

 

Dra. Sylvana Braga - Autora do livro Dieta Ortomolecular. Pós graduada em Ortomolecular, Fisiatria, Reumatologia, Clínica Médica.

 


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