DRA. SYLVANA BRAGA

LIVRO DIETA
ORTOMOLECULAR

Por Dra. Sylvana Braga

Dra. Sylvana Braga
CRM 103.778/SP.

Clínica Médica,Especialista em Fisiatria e Prática Ortomolecular e Medicina Estética.

Os Neurotransmissores e a Depressão na Dieta Ortomolecular

A Depressão é uma doença comportamental atribuída a baixa dos neurotransmissores principalmente a Serotonina e as catecolaminas como adrenalina,gaba e endorfina.


A Serotonina é um neurotransmissor excitatório .


Na depressão por falta de serotonina  há tendência a negatividade, pensamentos negativos ,baixa autoestima ,impaciência e pensamentos obsessivos repetitivos.


Geralmente estes pacientes têm vontade de comer doces, ingerir álcool nas horas mais tardias do dia.
Na depressão por baixa de Catecolaminas ,sente-se apático, baixa energia física,dificuldade de prestar atenção,ganha peso facilmente e usa cafeína para ganhar energia.


Na depressão por baixa de Gaba eles têm dificuldade para relaxar,o corpo é rígido,se irrita com facilidade e em geral usa o tabaco,o álcool e alimentos para relaxar.


Na depressão por falta de Endorfina  vemos pacientes chorosos,altamente sensíveis,não conseguem lidar com perdas e procuram alimentos como chocolate,pão vinho e doces.

 

Onde encontrar:
Serotonina:Frutas: ameixa,banana,abacate,caju,laranja,manga,leancia,uva,pera,pêssego,queijo suíço,salmão,peru queijo cottage.
Obs: O aspartame ,refrigerantes cafeinados,café consomem a serotonina do sangue.


Há consumo de serotonina em situações de estresse ,falta de exercício,genéticas ou no inverno quando há pouca luz, o cérebro recebe sinal para produção de serotonina.


Gaba- banana,cereal de arroz,brócolis,frutas cítricas,lentilha,batata e peixes.
Catecolaminas-substâncias que aumentam a função da adrenalina:cafeína,vitamina C,ginkgo biloba,espirulina.
Substâncias que aumentam a função da nordrenalina: cafeína,cálcio,cobre,vitamina B6 e C,chá verde.alho.
Endorfina: produzida através do exercício físico.


Dra. Sylvana Braga, ortomolecular, reumatologista, clínica médica, pós graduada em ortomolecular.
Autora do livro Dieta Ortomolecular.


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